El ponche navideño: tradición mexicana que también aporta beneficios a la salud

Además de ser una de las bebidas más representativas de la temporada decembrina, el ponche navideño ofrece diversos beneficios para la salud gracias a la combinación de frutas naturales y especias que lo conforman. Consumido con moderación, esta bebida caliente puede convertirse en un aliado para el bienestar durante el invierno.

Uno de los principales aportes del ponche proviene de sus frutas, como la guayaba, la manzana, el tejocote y la caña. La guayaba, por ejemplo, es rica en vitamina C, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir enfermedades respiratorias comunes en esta época. El tejocote aporta fibra, favoreciendo la digestión y ayudando a mantener niveles estables de azúcar en la sangre.

La canela, ingrediente clave del ponche, cuenta con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, además de contribuir a la regulación de la glucosa. Por su parte, el clavo de olor y otras especias tradicionales ayudan a mejorar la circulación y a combatir malestares estomacales.

Otro beneficio importante es su efecto reconfortante. Al consumirse caliente, el ponche ayuda a elevar la temperatura corporal, aliviar la congestión nasal y brindar una sensación de relajación, lo que puede contribuir a reducir el estrés típico de las fiestas decembrinas.

Especialistas recomiendan moderar el uso de azúcar o piloncillo, ya que en exceso puede contrarrestar sus beneficios. Optar por versiones con menor endulzante o aprovechar el dulzor natural de las frutas permite disfrutar del ponche de una manera más saludable.

Así, el ponche navideño no solo representa una tradición que reúne a las familias mexicanas, sino también una bebida que, consumida de forma consciente, puede aportar nutrientes, fortalecer las defensas y brindar bienestar durante la temporada invernal.