Cómo enfrentar la temporada de frío en México sin afectar tu salud

Con la llegada de los frentes fríos, gran parte de México experimenta descensos importantes de temperatura, fuertes vientos e incluso heladas en algunas regiones. Estos cambios no solo modifican la rutina diaria, también pueden impactar la salud, el estado de ánimo y la seguridad en el hogar. Por ello, es importante tomar medidas sencillas pero efectivas para atravesar la temporada invernal de la mejor manera.

Vístete en capas

Una de las principales recomendaciones es vestirse por capas. Esta técnica permite conservar el calor corporal y adaptarse fácilmente a los cambios de temperatura a lo largo del día. La primera capa debe ayudar a mantener el calor, la segunda aislarlo y la tercera proteger del viento. Además, es fundamental cubrir extremidades como pies, manos y cabeza, ya que por estas zonas se pierde gran parte del calor corporal.

Mantén tu casa cálida sin riesgos

En casa, mantener un ambiente cálido debe hacerse con precaución. Sellar rendijas en puertas y ventanas ayuda a evitar corrientes de aire frío. También se recomienda aprovechar la luz solar durante el día abriendo cortinas. Si se utilizan calentadores, es indispensable contar con ventilación adecuada y evitar el uso de anafres o braseros en espacios cerrados, ya que pueden provocar intoxicaciones por monóxido de carbono.

Come y bebe cosas que ayuden a tu cuerpo

La alimentación también juega un papel importante. Durante el frío, el cuerpo consume más energía para mantener su temperatura, por lo que se aconseja incluir comidas calientes como sopas y caldos, además de bebidas tibias. Consumir frutas ricas en vitamina C, como naranja, guayaba y mandarina, puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Aunque la sensación de sed disminuye, es importante seguir tomando suficiente agua.

Los virus respiratorios tienden a propagarse con mayor facilidad en esta época, por lo que reforzar hábitos de higiene es clave. Lavarse las manos con frecuencia, evitar tocarse la cara y descansar adecuadamente son medidas que reducen el riesgo de enfermedades. También es importante evitar cambios bruscos de temperatura, como salir al aire frío inmediatamente después de bañarse con agua caliente, ya que esto puede afectar las vías respiratorias.

Refuerza tu sistema inmune

Otro aspecto que suele olvidarse es el cuidado de la piel. El aire frío y seco provoca resequedad, por lo que se recomienda usar crema corporal, protector labial y, aunque no lo parezca, protector solar cuando haya exposición al sol.

Al conducir durante las mañanas o noches frías, es posible encontrar neblina o pavimento resbaloso. Mantener una velocidad moderada, usar luces bajas y guardar distancia entre vehículos ayuda a prevenir accidentes.

Finalmente, es fundamental prestar especial atención a niñas, niños y personas adultas mayores, quienes son más vulnerables a las bajas temperaturas. Mantenerlos bien abrigados, en espacios templados y con una alimentación adecuada puede prevenir complicaciones de salud.

La temporada de frío no solo implica abrigarse más, sino adoptar hábitos que protejan la salud y el bienestar general. Con pequeñas acciones diarias, es posible disfrutar de esta época del año de forma segura y confortable.