Cada tercer lunes de enero se celebra el llamado Blue Monday, conocido popularmente como el “día más triste del año”. Esta fecha, que en 2025 corresponde al 20 de enero, ha ganado notoriedad en los últimos años, aunque su origen y fundamento científico son debatibles.
¿De dónde surge el Blue Monday?
El concepto fue introducido en 2005 por Cliff Arnall, un psicólogo de la Universidad de Cardiff, quien diseñó una fórmula matemática para determinar esta fecha. Según Arnall, el tercer lunes de enero combina factores como:
- Condiciones climáticas: En el hemisferio norte, enero es un mes frío y oscuro.
- Situación económica: Las deudas acumuladas tras las fiestas decembrinas y la llegada de facturas.
- Frustración por metas incumplidas: Muchas personas comienzan a abandonar sus propósitos de Año Nuevo.
- Lejanía de eventos festivos: Concluidas las fiestas, enero puede parecer un mes vacío.
¿Es real el Blue Monday?
Si bien el concepto ha sido ampliamente difundido por medios y campañas publicitarias, su base científica ha sido cuestionada. La fórmula propuesta carece de validez académica y se considera más una estrategia de marketing que un fenómeno psicológico respaldado. Aun así, la idea del Blue Monday puede resonar en muchas personas debido a los desafíos emocionales asociados con el inicio del año.
Cómo enfrentarlo
Independientemente de su origen, el Blue Monday puede ser una oportunidad para reflexionar sobre el autocuidado emocional. Aquí algunos consejos:
- Realiza actividades que te generen bienestar, como ejercicio, lectura o meditación.
- Mantén contacto con amigos y seres queridos.
- Reorganiza tus metas y objetivos para hacerlos más realistas.
- Si sientes tristeza persistente, no dudes en buscar apoyo profesional.
Aunque el Blue Monday pueda no ser un fenómeno científico, sirve como recordatorio de la importancia de atender nuestra salud mental y emocional, no solo en enero, sino durante todo el año.